Posturas (Asanas) de Yoga - Pachimottanasana

Pachimottanasana- Postura da Pinça

 

...." Este exelente ásana faz que a força vital (prana) flua através de sushumná, estimula o fogo gástrico (pitta), flexibiliza as costas e eleminam todas as doenças que afetam as pessoas ......"
Hatha Yoga Pradípíka
 

 Como executar :

A partir de dandasana a postura do bastão, sentado com as pernas esticadas á sua frente , inspirar elevar os braços á frente "abrindo o peito" e ao expirar com gentileza sem forçar, descer o tronco levando primeiramente o abdómen ás coxas de seguida o coração e por último a cabeça em direcção aos joelhos.  Relaxar e respirar normalmente , ou se preferir pode também inspirar e na expiração entoar mentalmente o OM.

Contra Indicação : é contra indicado para quem tem hernia discal lombar, requer cuidado quem tem osteoporose no nível lombar, Gestantes devem afastar as pernas para não haver compressão intensa do abdómen.

Prática de Yoga no Dragão de Lys

Rua D.João IV 235 2150 Golegã

Horários e + informações contactar:

910161901/ 912195341

www.facebook.com/DragaodeLys
 

 

Fontes: Hatha Yoga Pradípiká ; The Illustrated light on Yoga BKS IYENGAR

Foto: Foto tirada na prática de Yoga no dragão de Lys, com Tatiana Santos