Virabhadrasana II
Postura do Guerreiro
Vira: Herói
Bhadra : Virtuoso
Asana: Postura
( os pés bem assentes no chão) o Enraizamento.
Como executar: Afastando as pernas na lateral mais do que a largura das ancas , Gire o pé direito 90 graus para a direita, posicionando o pé esquerdo levemente para dentro. Flexione o joelho direito até que a coxa direita esteja paralela ao chão, mantendo o joelho direito logo acima do tornozelo. Mantenha a perna esquerda alongada e o pé esquerdo firme em contato com o chão. Cóccix apontado para baixo. Alongue os braços numa linha com os ombros, como se estivesse a ser puxado pelas suas mãos. Olhe na direcção do dedo médio da mão direita. Mantenha por algumas respirações. Inspire estique as pernas eleve os braços acima da cabeça e volte os pés para a frente, baixe os braços expirando e então repita do outro Lado (esquerdo).
Mais alguns benefícios :
Estimula e desenvolve Coragem, Força, Vontade, Disciplina.
Tonifica as pernas e Todos os músculos frontais.
Alonga a coluna, expande a caixa torácica.
Restaura e energiza.
Ativa o sistema imunológico.
Enraíza.
Contra Indicações: Tensão arterial alta, Diarreia.
Em caso de problemas no pescoço não olhar na direção da mão mas em frente com ambos os lados do pescoço alongados Uniformemente
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