Kakkasana
Postura do Corvo
Um asana (postura) que nos ajuda a superar os nossos medos, a desenvolver a coragem e preparar-nos para os desafios da Vida. Uma boa postura para aliviar estados depressivos e letárgicos.
Na postura kakasana - o corvo, os braços - cotovelos são flexionados e os joelhos na altura do tríceps. Em bakasana (garça) uma postura bem parecida com esta do corvo, encontramos a diferença de realizar a postura com os braços esticados. Em qualquer das variações, os joelhos repousam sobre o antebraço e as mãos ficam bem abertas e firmemente enraizadas, no chão.
Como executar: As mãos devem estar completamente em contato com o chão bem abertas e firmes.
Fletir os cotovelos, movendo o corpo ligeiramente a frente. Com os quadris elevados e os abdominais ativos, começamos a trazer os joelhos na direção do triceps, formando com os braços um apoio para os joelhos.
Depois começamos por tirar um pé do chão, levantar e voltar a baixar, de seguida repetimos com o outro pé . Só quando nos sentirmos preparados ao irmos superando os nossos medos, vamos investigando, se já temos equilíbrio e estabilidade para tirar um pé e então depois então o outro para realizar o nosso primeiro Voo. Quando conseguirmos levantar os dois pés, terminamos elevando os quadris. Realizar o drishti (focar o olhar) entre as mãos ou á frente das mãos.
Venha experimentar connosco no Dragão de Lys ,
os benefícios das posturas - asanas do Yoga (União)!
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